Ile kofeiny ma kawa? Ile kalorii ma kawa?

Wiele osób nie wyobraża sobie normalnego funkcjonowania bez porannej kawy. Inni zaś nie potrafią doczekać się filiżanki gorącego mocnego napoju po południu, kiedy w spokoju, po skończonej pracy mogą rozsiąść się w fotelu i rozkoszować się smakiem. Stanowi to nas jeden z najważniejszych punktów dnia, bez którego życie wyglądałoby zupełnie inaczej. Sprawdźmy zatem, czy picie kawy jest zdrowe dla naszego organizmu. Dowiemy się również, ile kalorii i kofeiny ma przeciętna filiżanka oraz gdzie najlepiej zaopatrzyć się w nasze “ziarenka mocy”. 

Czy picie kawy jest odpowiednie dla naszego organizmu?

Podobnie jak w przypadku wielu innych produktów, tak i w tym przypadku, sekret odpowiedniego picia tkwi w umiarze. Z kawą można przesadzić, jednak dzienne spożywanie rozsądnej ilości może w bardzo pozytywny sposób oddziaływać na nasz organizm. Napój ten w umiarkowanych ilościach znacznie poprawia układ sercowy, co minimalizuje ryzyko wystąpienia chorób serca. Co więcej, wypicie filiżanki lub dwóch dziennie pozwoli nam również zmniejszyć ryzyko zachorowania na marskość wątroby. Regularne kosztowanie trunku stymuluje również nasz mózg, a co za tym idzie, hamuje wszelkie procesy, które w długim okresie prowadzą do choroby Alzheimera.

Ile kofeiny oraz kalorii ma kawa? 

Kwestia wartości energetycznej uzależniona jest w głównej mierze od typu ziaren, jaki lubimy najbardziej. Jeżeli pijemy mocną czarną lub espresso, możemy być spokojni o naszą sylwetkę – w takich ziarnach na 100 gram znaleźć możemy zaledwie 2 kalorie. Jeżeli jednak jesteśmy sympatykami kawy z mlekiem, wtedy wartość kaloryczna rośnie proporcjonalnie do zawartości tłuszczy w danej śmietance. W przypadku klasycznej latte wartość kaloryczna na 100 gram to 55 kalorii, a cappuccino – 90 kalorii. Jeśli jesteśmy miłośnikami słodkich napojów i nie wyobrażamy sobie wypicia kawy bez cukru, kaloryczność naszego wzrośnie jeszcze bardziej. By zachować idealną sylwetkę, warto przerzucić się na czarną, niesłodzoną kawę. Kwestia kofeiny, podobnie jak kalorii, zależy od typu ziaren. Filiżanka espresso to 65 mg tej substancji, podczas gdy klasyczna kawa parzona pita w filiżance dostarczy do naszego organizmu około 100 mg. Warto przy tym zaznaczyć, że dawka śmiertelna kofeiny to przyjęcie około 192 mg na jeden kilogram masy ciała.

Gdzie zaopatrywać się w najlepszą kawę?

Choć dostępna jest w każdym sklepie spożywczym, warto w najlepsze ziarna zaopatrywać się w specjalistycznych punktach. Sklep internetowy z kawą zaoferuje nam tak nietuzinkowe gatunki, jak kawa Kopi Luwak, Arabica, La Sabrosa, Tres Comas czy Sabor De La Victoria. Pijąc ten napar codziennie, warto zainwestować w dobrą markę, dzięki czemu nasz codzienny rytuał stanie się jeszcze przyjemniejszy.