piątek, 30 września 2022r.

Co daje bieganie? Sprawdź dlaczego warto rozpocząć jogging!

photo 1558004282 e2b2587e3e47cropentropycstinysrgbfitmaxfmjpgixidMnwxNDA1NTd8MHwxfHNlYXJjaHw4MXx8c2hvZXN8ZW58MXwwfHx8MTY0MjA2ODUzMwixlibrb 1.2.1q80w1080

Lekarze i eksperci zdrowego stylu życia zauważają, że coraz więcej osób zaniedbuje aktywność fizyczną. Monotonna praca i siedzący tryb życia w negatywny sposób oddziałuje na nasz organizm. Przy niewłaściwej diecie często borykamy się z nadwagą i poważnym problemami kręgosłupa. A wystarczy tak niewiele – krótki spacer czy bieg może pobudzić nasze komórki do działania. Co jeszcze daje bieganie? Sprawdzimy to w dzisiejszym artykule…

Bieganie to nie tylko sport!

Dla wielu jogging stanowi doskonałą odskocznię od codziennych problemów. To prosta forma aktywności, która nie wymaga rozbudowanego sprzętu. Zasadniczo wystarczą odpowiednio dopasowane buty biegowe i chęci. 

Podczas biegania organizm wytwarza hormony  szczęścia, które dają nam satysfakcję i energię. Często to doskonała metoda na pozbycie się stresu związanego z pracą oraz oczyszczenie umysłu z natłoku myśli. Jogging to również doskonały sposób na pogłębienie relacji ze znajomymi – wspólny trening stanowi doskonałą okazję do porozmawiania z bliską osobą.

Bieganie stymuluje całe nasze ciało…

Aktywność angażuje niemal każdy mięsień. Najmocniej stymulowane są tkanki znajdujące się w obrębie kończyn dolnych. W trakcie treningu ćwiczymy też mięśnie pleców oraz brzucha. Bieganie pomaga w polepszeniu kondycji i sprawdzeniu swoich możliwości. Jednocześnie to doskonały sposób na spalenie dodatkowych kalorii, dlatego aktywność polecana jest osobom, które chcą schudnąć.

Trzeba jednak uważać, by podczas treningu nie nabawić się kontuzji. Kluczową kwestią będzie tu dobór odpowiednich butów do biegania. Niedopasowane produkty mogą wywołać urazy i zdestabilizować pozycję w czasie joggingu. To również główna przyczyna tzw. Shin Splint, czyli bólu mięśni w okolicach piszczeli, który może dotknąć nawet zawodowych biegaczy…

Jak wybrać buty męskie do biegania?

Przed zakupem warto zastanowić się, na jakiej powierzchni najczęściej trenujemy. Asfalt lub kostka brukowa spotykana na miejskich chodnikach wymagać będzie innego typu podeszwy niż klasyczny trawnik. Kolejnym istotnym aspektem jest właściwe dopasowanie obuwia. Buty do biegania powinny idealnie przylegać do skóry, a ich długość powinna być większa o maksymalnie pół rozmiaru.

Buty biegowe najlepiej dobierać pod koniec dnia, gdy nasze stopy będą lekko opuchnięte. W ten sposób kupimy produkt, który będzie pasował w dowolnym momencie. Warto też zwrócić uwagę na komfort podczas chodzenia w próbowanym obuwiu.  Jeżeli zauważymy nawet drobne defekty, dobrze jest zastanowić się nad zakupem innego modelu – bieganie to wymagający sport, dlatego warto zadbać o największą wygodę.

Może spodobać Ci się również:

unnamed file 3

Ile się czeka na zdjęcie RTG zęba? Kiedy czas może ulec wydłużeniu?

1 marca 2021

Leczenie stomatologiczne często wiąże się z koniecznością poświęcenia dużej ilości czasu. Oczywiście nie należy tutaj mówić wyłącznie o próchnicy, ale także o leczeniu ortodontycznym czy wybielaniu. Oprócz tego trzeba także…

Czytaj więcej